바흐 베토벤 쇼팽

텔로미어 관점에서의 적정 탄지단 비율 (5.0 : 3.5 : 1.5)

오늘은 텔로미어 관점에서의 탄지단 비율에 대해 논해보고자 합니다. 일단, 관련 논문을 소개드립니다: The Relationship Between Dietary Macronutrients and Hepatic Telomere Length in Aging Mice - PubMed, J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2018. 이 논문은 쥐의 간세포에 있는 텔로미어를 대상으로 탄지단 비율과의 관계를 연구한 논문입니다. 내용을 요약해보면, 1. 탄수화물 섭취 비율이 높을수록 텔로미어 길이가 김.2. 단백질 섭취 비율이 낮을수록 텔로미어 길이가 김.3. 지방 섭취 비율과는 크게 유의미한 관련성 없음. 입니다. 그렇다면, 과연 탄수화물 섭취가 텔로머레이스를 활성화시키고 단백질 섭취는 텔로머레이..

오늘은 20대 이상 성인 남성에게만 해당되는 얘기를 하고자 합니다^^. 1. 남성형 탈모와 전립선 비대증의 가장 큰 원인: 남성 호르몬의 대표격인 테스토스테론이 5-알파환원 효소에 의해 DHT(디하이드로-테스토스테론)라는 좀 더 강력한 남성 호르몬 물질로 바뀌는데요, 이 DHT 물질이 바로 남성형 탈모와 전립선 비대증을 일으키는 가장 큰 원인으로 알려져 있습니다. 즉, 탈모유전자가 있는 사람의 경우엔 이 DHT 물질이 모낭에 강하게 작용하게 되어 20대때부터 탈모가 진행되는데요, 탈모유전자가 없는 사람이라 하더라도 DHT 물질이 약하게나마 모낭에 작용할 수 있고 또한 전립선에는 여전히 작용할 수 있기 때문에 탈모유전력이 없는 분이라 하더라도 DHT 물질에 대한 지식은 필요하다고 판단됩니다. 2. DHT..

오늘은 좀 색다른 주제에 대해 얘기하고자 합니다^^. 바로 알약 쉽게 삼키는 방법인데요, 제목에서도 썼듯이 알약을 삼킬때 뮤잉 동작을 이용하는 것입니다. 그렇게 되면 사래 걱정없이 알약을 단 한번에 99.9% 성공률로 삼킬 수 있고 또한 뮤잉 운동으로 혀뿌리 근육까지 단련시킬 수 있기 때문에 일거양득이라고 판단됩니다. 뮤잉이란?혀 뿌리 쪽을 끌어올리는 동작 또는 운동으로 처음 창시자의 이름을 따서 붙여진 이름입니다. 뮤잉의 효과들은 아래와 같습니다:1. 부정교합 교정 효과: 이 효과에 대해서는 치과의사회의 반론도 만만치 않아서 아직까진 논란이 있는 효과입니다.2. 코골이/수면무호흡증 치료 및 예방 효과: 노화에 의해 혀뿌리 근육이 노쇠해지고 퍼지게 되면 기도의 일부분을 막게 되어 코골이, 나아가서 수면무..