항노화 영양제(7): mTor 억제 영양제(ft. Ca-AKG 영양제)
필자의 지난 항노화 영양제 시리즈 글에서 간과하고 넘어간 주제 중에 최근 새롭게 알게된 정보가 있어서 본 글에서 간단히 다루고자 합니다. 지난 시리즈에서,
1. 항산화 영양제
2. mTor 억제제
3. 텔로미어 영양제
4. 시르투인&PARPs 영양제
5. 세놀리틱(노화세포 청소) 영양제
등을 다루면서 2번 mTor 억제제의 경우 소식(또는 간헐적 단식)을 강조하면서 넘어갔었는데요, 최근 새롭게 알게된 mTor 억제 물질이 있어서 본 글에서 소개하고자 합니다. 일단, 지난 글(항노화 영양제(3): 노화의 원인과 기전(노화 메커니즘) (tistory.com))의 mTor 부분을 아래와 같이 새롭게 업데이트를 했는데요,
"....mTor를 억제해주어 세포 성장 및 분열의 속도를 늦추어 주고 자가포식으로 세포를 청소해주는 기능을 갖는 약품 또는 영양제로는 대표적으로 라파마이신, 메트포르민, AKG(Alpha-Ketoglutarate), 베르베린, 돌외잎추출물, 헤스페리딘 등이 있습니다(라파마이신과 메트포르민은 전문의약품). 라파마이신은 직접적으로 mTor를 억제해주고, AKG는 mTor 생성의 중간 단계를 억제해주는데,...."
여기서, 새롭게 소개할 물질이 바로 AKG이고 제품으로는 Ca이 부착된 Ca-AKG입니다.
AKG(Alpha-Ketoglutarate)?
AKG는 세포 에너지 생산의 크렙스(Krebs) 주기에서 중요한 역할을 하는 생체 대사산물로서 나이가 들면서 그 생산량이 줄어드는 물질이기도 합니다(즉, 생체 물질이기 때문에 당연히 일반적으로 안전한 것으로 간주되는(GRAS) 물질입니다). 기존에는 이러한 AKG가 운동 성능 향상, 근육 생성/회복, 피로 회복 등 주로 스포츠 활동에 효과가 있는 물질로 알려져서 아르기닌과 같은 근육 관련 아미노산과의 킬레이트 형태로 제품화되어 헬쓰하시는 분들에게 오랫동안 애용되어져 왔었습니다. 그런데, 최근 2018년 이후부터 AKG의 새로운 효능 즉 항노화 효과와 관련된 연구결과들이 여러편 논문들로 발표되어오면서 최근들어 Ca-AKG 형태의 경구 보충제가 항노화에 상당히 효과적임이 알려지게 되었고 영양제 업체들이 하나둘씩 Ca-AKG 영양제를 출시하기 시작하고 있습니다.
Ca-AKG의 항노화 기전
1. mTor 효소 억제: AKG는 mTor 효소(노화 가속 물질)를 억제하여 세포 분열 속도를 늦추고 오토파지를 활성화하여 세포 수명 연장 및 암 발생 억제의 역할을 하는데 여기서 AKG의 기전은 1. mTor 생성 단계 중 한 부분을 억제하는 역할, 2. mTor를 억제해주는 AMPK 효소를 활성화 시켜주는 역할 등 일석이조의 기전을 갖고 있습니다.
2. 후성유전자들의 활동을 도와주고 안정화 시켜줌: AKG는 DNA의 정상적인 분열을 도와주고 손상시 수리를 해주어 세포 수명을 연장시켜주는 후성유전자들(시르투인/PARPs 등)의 활동을 도와주고 안정화 시켜주는 역할을 통하여 세포 수명을 연장하고 암 발생을 억제하게 합니다.
Ca-AKG 영양제 소개
Ca-AKG 영양제는 아마존에서 Ca-AKG 키워드로 검색하면 대략 10개 정도 검색되고 있으며 아이허브의 경우엔 3개 정도의 제품(1. ProHealth Longevity, Calcium AKG Longevity, 1,000 mg , 60 Capsules (500 mg per Capsule) (iherb.com), 2. Toniiq, 칼슘 AKG, 캡슐 120정, 3. Codeage, 리포소말 칼슘 AKG, 스포츠, 700mg, 베지 캡슐 60정)이 검색되고 있습니다. 아마존에서 검색되는 제품의 경우 Rejuvant 제품(Amazon.com: Rejuvant LifeTabs Male Formula Original Calcium Alpha-Ketoglutarate (Ca-AKG) 1000mg Supports Healthy Aging Metabolism Cellular Energy and Repair : Health & Household)만 고가이고 나머지 제품들은 중저가인데, Rejuvant 제품의 경우 실제 논문에 사용된 성분이기도 하고 성분이 Ca-AKG-Monohydrate로 좀 더 Ca-AKG의 효능을 높였기 때문에 비싼게 아닌가 판단됩니다. 필자의 경우엔 현재 아이허브 제품 두 개(프로헬스/토니크)를 번갈아가며 병용하고 있습니다.
Ca-AKG 복용량 및 복용법
앞서 언급한대로 AKG가 생체물질이고 아르기닌-AKG 형태로 장기간 검증되어온 물질이기 때문에 엄청 과량만 아닌 경우엔 장기복용시에도 큰 부작용이나 내성이 없을 것으로 판단됩니다. 하지만, Ca-AKG 1000mg 복용시 대략 200mg 정도의 칼슘이 섭취되는 것이기 때문에 고칼슘혈증이 있으시거나 평소 유제품 섭취가 많으신 분은 일일 500mg을 권장드리며, 그렇지 않으신 분은 1~1.5g 정도 충분히 복용하셔도 되겠습니다. 또한 약물 상호작용 등 특별히 알려진 부작용이 거의 없기 때문에 식사 후 다른 영양제들 먹을때 같이 복용하셔도 되겠습니다.
Ca-AKG vs 베르베린?
AMPK를 활성화시켜서 항노화작용을 하는 베르베린 또한 최근 각광을 받고 있는데요, 베르베린은 식물 파이토케미컬로 위장관 불편감, 엄청난 약물 상호작용, 간 부담(80% 이상이 간에서 대사되어 다른 물질이 됨), 항균 작용에 의한 정상세포 공격 가능성 등 여러 부작용이 있기 때문에 장기 복용을 위해서는 좀 더 연구결과들을 지켜봐야 하는 물질이 아닌가 판단됩니다. 그러므로 현재로선 항노화 및 다이어트 목적으로 베르베린을 선택하기 보다는 Ca-AKG가 좀 더 좋은 선택지가 아닌가 판단됩니다.